【青蛙王子奇遇记】--39 (第2/3页)

   他点点头，开始示范超慢跑，他说脚要呈「ㄍ」字型，这样膝盖才有缓冲。然後他打开手机，告诉我下载一个节拍器，速度调成一百八十下，跟着节奏来跑，如果下面舖一个垫子，可以原地跑，叫我打开喜欢看的电影或电视剧来搭配，一天跑三十分钟就有五千步了，如果要达标，可以分上午、下午各一次，或者搭配飞轮车，这样不出门也能运动。

    他要我原地超慢跑，要跟上节拍，这个我很拿手，因为练习音乐的人，节奏感不会太差。

    超慢跑步伐小且快，虽然时速只有五到六公里，但是消耗的热量b健走好，认真练习的话，消耗的热量是健走的两倍。重点是不伤膝盖??而且我看了看运动手环，心率b健走高，效率应该更好呢。

    我马上就在超慢跑，跟在节拍上。他说很多人听到跑步会畏缩，因为跑步很累，但是这个超慢跑不会那麽累，还可以哼歌聊天。他自己也不喜欢跑步，因为跑步很无聊，他b较喜欢打球或游泳。

    打球和游泳，这两个我都不拿手。我连羽球都打不好。

    他叫我前脚掌先着地，脚後跟再落地，头看前面，轻轻的跑，像在练轻功那样。

    运动结束，我们跑去司令台吃早餐，他准备了Jxr